Suplimente nutritive

DOWNLOAD REFERAT

Preview referat: Suplimente nutritive

Referat despre Suplimente nutritive
5. Aminoacizii => sunt utili mai ales imediat inainte sau dupa antrenament. Anumiti aminoacizi sunt utilizati cu succes : tirozina inainte de antrenament, glutamina inainte si dupa, arginina in timpul zilei. Asigura o mai buna oxigenare a muschiilor si foloseste grasimile pentru energie, neavand zaharuri si grasimi. Un exemplu de la REDIS NUTRITIE : AMINO-R => Formula produsului asigura un echilibru stabilit stiintific pentru a avea o crestere musculara optima si o recuperare rapida dupa antrenament. Creste rata metabolica, asigura o mai buna oxigenare a muschilor si foloseste grasimile pentru energie. Nu contine zaharuri si grasimi. Este 100% natural Recomandari: Se recomanda servirea unei portii a cate 4 tablete de trei ori pe zi, din care una, imediat dupa antrenament. Pentru sportivii de performanta se pot dubla dozele.

6. Termogenicele => este nevoie de ele mai ales in timpul regimurilor de slabire sau oricand este nevoie sa marim intensitatea antrenamentului. O temperaturã crescutã a corpului determinã arderea caloriilor, rezultând astfel mai multã energie ºi un metabolism mai rapid.

7. H.M.B. => este util mai ales in timpul perioadelor de regim strict sau in prevenirea bolilor.HMB pare a fi capacitatea lui de a facilita dezvoltarea musculara a organismului, atât la oameni cât sI la animale. Acest lucru raspunde unei intrebari de baza din cercetarea suplimentarii nutritive ergogenice : care este fundamentul teoretic pentru acest supliment ? Fundamentul teoretic pentru HMB este acela ca adaugarea acestui component la dieta unui atiet sau individ ce face exercitii aduce beneficii ergogenice (ameliorând performanta).

8. Carnitina => desi a fost populara in trecut ca un " fat burner”. Carnitina mai este utilizata si in tratamentul unor boli de inima, precum si pentru scaderea colesterolului LDL (nociv) si pentru cresterea nivelului de colesterol HDL (bun). Suplimente de L-carnitina sunt recomandate in cazul sportivilor, a persoanelor care tin cura de slabire si in anumite boli, ce genereaza carente de carnitina in organism, totusi l-carnitina, studii recente arata ca nu are efecte seminificative in arderea grasimilor, ci mai degraba in cresterea nivelului de hormon de crestere.

9. Uleiurile de peste si din seminte de in(omega3 si omega6) => acestea sunt utile pentru sanatate in general, dar si pentru cresterea musculara.

Uleiul de peste provenit din ficat de cod este sursa naturala cea mai importanta de vitamina A si D, dar contine si alti acizi grasi esentiali de cea mai buna calitate, suportul pentru sinteza prostaglandinelor (substante cu rol in imunitate). Inca dinaintea aparitiei antibioticelor se stia ca in orice boala infectioasa uleiul de peste este util. Uleiul de ficat de cod si-a castigat reputatia in comunitatea medicala datorita continutului ridicat de vitamine A si D. Pediatrii recomanda mamelor sa foloseasca uleiul de peste pentru a preveni rahitismul la copii, boala cauzata de insuficienta aportului de vitamina D si calciu. Lipsa de vitamina A scade capacitatea organismului de a se apara impotriva infectiilor, in special a infectiilor respiratorii si cele din sfera ORL.Continutul in acizi grasi esentiali face ca Uleiul de peste sa aiba efecte pozitive asupra calitatii vietii si asupra conditiei fizice.Ar trebui luate in mod regulat.

Semintele de in contribuie la conservarea musculaturii, eliminarea colesterolului si la functionarea in cele mai bune conditii a organismului uman. Semintele au proprietati anticancerigene ele contin un tip de hormone fitoesteron care protejeaza organismul impotriva cancerului , cum ar fi cel de la san sau prostata. Aceste seminte sunt foarte bune atat pentru sportivi cat si pentru orice om. Se recomanda consumul zilnic de 15 grame seminte inghitite ca atare sau amestecate cu suplimente sau alte alimnete.

10. Cabohidratii complecsi => cu indice glicemic (IG) diferit (ridicat si mediu) asigura o rezerva de energie constanta, protejând proteinele si aminoacizii impotriva arderilor ce au loc in timpul efortului. În lipsa carbohidratilor, proteinele ar fi arse pentru producerea de energie, fapt ce are rezultate dezastruoase asupra dezvoltarii musculare (catabolism).

11. Antioxidantii = > inlatura stresul oxidativ si încetineste imbatranirea celulelor. Imbunatateste circulatia sangelui, inlatura riscurile accidentelor sanguine si împiedica formarea varicelor. Intareste si regularizeaza bataile inimii. Creste imunorezistenta, capacitatea la efort fizic, rezistenta la suprastress, prin inlaturarea radicalilor liberi ai oxigenului si a metalelor toxice, actionând eficient in limitarea producerii acestora. Catifeleaza pielea, protejeaza încheieturile, tendoanele si ligamentele.

12. Glutamina => este unul dintre cei mai frecvent folositi si versatili aminoacizi de elita atletica. Printre numeroasele sale functii glutamina regleaza sinteza proteinelor, evita degradarea acestora, functioneaza ca un precursor al nitrogenului, creste hidratarea celulelor musculare, stimuleaza productia hormonului de crestere, mentine balanta aciditatii, imbunatateste sistemul imunitar, este un precursor energetic si ajuta la cresterea nivelului de glicogen din ficat. Pe scurt, glutamina este un aminoacid puternic anabolic si anticatabolic. Aproximativ 60% din continutul de glutamina din corp se regaseste in muschii scheletici. Glutamina reprezinta 20% din totalul aminoacizilor liberi din organism. Spre deosebire de alti aminoacizi, glutamina contine 2 atomi de nitrogen pe care il transporta acolo unde este nevoie. « mai multe referate din Chimie