Rezistenta in handbal

DOWNLOAD REFERAT

Preview referat: Rezistenta in handbal

Metoda antrenamentului in circuit:cresterea intensitatii se face prin cresterea incarcaturii sau scurtarea pauzelor;in perioadele pregatitoare se recomanda circuite lungi, cu incarcatura redusa.

Mijloace pentru dezvoltarea rezistentei:Dezvoltarea rezistentei generale:
alergari in tempo uniform pe teren plat sau variat (3-6 km.);alergarea in ritm variat (3-6 km).Dezvoltarea rezistentei specifice: serii de sprinturii scurte pe 10-20m. (20-60 repetari cu pauze scurte);

Cine tine mingea mai mult" (5-7 reprize a 1-2 min); deplasarea in popzitie fundamentala (7-8 reprize a 30");suveica dubla cu aparatori (5-7 reprize a 1 min);contraatac in circuit cu aparatori ( 5-7 reprize a 1 min).Mijloace pentru antrenamentul cu intensitate variabila:600 m. alergare usoara; 300 m. alergare rapida;alergare pe teren variat; 400 m. alergare;100 m. alergare usoara, 100m. sprint.

« mai multe referate din Diverse