Renuntarea la fumat in 15 pasi

3x puncte

categorie: Psihologie

nota: 9.88

nivel: Liceu

Pasul 6
Observati si imitati comportamentul nefumatorilor
Oamenii fumeaza din diferite motive: ca stimulent, ca sa-si tina mainile ocupate sau pentru a scapa de impulsul de a fuma.
• Observati nefumatorii pentru a invata cum reactioneaza la situatii in care dvs. ati fi tentat sa trageti o tigara.
• Observati cum contracareaza stresul, ce fac cu mainile si [...]
DOWNLOAD REFERAT

Preview referat: Renuntarea la fumat in 15 pasi

Pasul 6
Observati si imitati comportamentul nefumatorilor
Oamenii fumeaza din diferite motive: ca stimulent, ca sa-si tina mainile ocupate sau pentru a scapa de impulsul de a fuma.
• Observati nefumatorii pentru a invata cum reactioneaza la situatii in care dvs. ati fi tentat sa trageti o tigara.
• Observati cum contracareaza stresul, ce fac cu mainile si cum isi omoara timpul.
• Imitati metodele lor mai bune de a face fata la situatii.

Pasul 7
Opriti fumatul in mod festiv
In ziua eliberarii de fumat faceti urmatoarele:
• Distrugeti toate tigarile, scrumierele, brichetele, tabacherele si toate celelalte accesorii.
• Spuneti prietenilor si familiei ca ati terminat cu cel mai mare dusman al dvs.
• Sarbatoriti momentul (dar fara alcool)!
Pasul 8
Mancati si beti pentru victorie
Timp de una-doua zile dupa incetarea fumatului, consumati preponderent lichide si mai putine alimente solide.
• Beti un pahar cu apa de fiecare data cand simtiti nevoia sa fumati.
• Beti sucuri de fructe pentru a reduce simptomele de sevraj.
• Evitati cafeaua, ceaiul negru, bauturile cu cofeina (cola) si alcoolul.• Evitati mancarurile grase si carnea.
• Consumati in fiecare dimineata un mic dejun consistent.
• Mancati din abundenta fructe si legume proaspete, cereale si paine integrala.

DOWNLOAD REFERAT
« mai multe referate din Psihologie

CAUTA REFERAT


TRIMITE REFERAT CERE REFERAT
Referatele si lucrarile oferite de E-referate.ro au scop educativ si orientativ pentru cercetare academica.