Anxietatea

3x puncte

categorie: Medicina

nota: 9.84

nivel: Facultate

Respirati- "Reglarea respiratiei este cea mai eficienta masura pe care o cu-osc impotriva anxietatii", spune Andrew Weil, profesor de medicina. Dr. Weil pledeaza in favoarea exercitiilor yoga de respiratie. Pur si simplu inAZspirati pe nas 4 secunde, tineti-va respiratia 7 secunde, apoi expirati pe gura 8 secunde. Practicati aceasta tehnica pe tot parcursul zilei in reprize de l minut.
Stab[...]
DOWNLOAD REFERAT

Preview referat: Anxietatea

Respirati- "Reglarea respiratiei este cea mai eficienta masura pe care o cu-osc impotriva anxietatii", spune Andrew Weil, profesor de medicina. Dr. Weil pledeaza in favoarea exercitiilor yoga de respiratie. Pur si simplu inAZspirati pe nas 4 secunde, tineti-va respiratia 7 secunde, apoi expirati pe gura 8 secunde. Practicati aceasta tehnica pe tot parcursul zilei in reprize de l minut.
Stabiliti-va contacte umane. Sentimentul de a fi angrenat intr-o activitaAZte duce la diminuarea anxietatii.

Cu cat va simtiti mai izolat, cu atat e mai probabil ca nelinistea sa se accentueze, spune dr. Hallowell, care recomanAZda reprize zilnice de contacte umane. Mergeti la restaurant, la supermarket sau la biblioteca si intrati in vorba cu cineva ori telefonati unei persoane apropiate.
Meditati. Practicati un anumit fel de meditatie pentru cel putin 15 minute de 3-4 ori in fiecare zi. Cercetarile arata ca meditatia contribuie semnificaAZtiv la diminuarea anxietatii.

"Gasiti un loc linistit, limpeziti-va mintea si re-laxati-va in mod activ", spune psihiatrul Bernard Vittone. "Concentrati-va pe o mantra sau goliti-va mintea de orice gand, faceti ceea ce vi se pare ca da rezultate." Cantonati-va in prezent. Focalizati-va pe ceea ce se intampla acum, nu pe ceea ce s-a intamplat in trecut sau va fi, poate, in viitor. Faceti-o timp de l zi, l ora sau chiar numai l minut, sfatuieste dr. Vittone.

Nu va comportati ca o victima. Daca sunteti nelinistit -- in ce priveste serviciul, sanatatea sau situatia financiara --, alcatuiti un plan pentru a va rezolva problemele. Nu va comportati ca o victima pasiva, spune dr. HalloAZwell. Actionand, diminuati anxietatea: stabiliti impreuna cu seful o reevaAZluare a indatoririlor profesionale, programati un control la medicul de famiAZlie sau deschideti un cont cat de mic la banca.
DOWNLOAD REFERAT
« mai multe referate din Medicina

CAUTA REFERAT

TRIMITE REFERAT CERE REFERAT
Referatele si lucrarile oferite de E-referate.ro au scop educativ si orientativ pentru cercetare academica.