Perturbarea ritmului biologic din cauza schimbarii de fus orar

3x puncte

categorie: Biologie

nota: 9.92

nivel: Facultate

Dormiti suficient. Daca ati dormit prea putin inaintea calatoriei, perturbaAZrea ritmului biologic va fi mai accentuata, spune dr. Ehret. "Acordati-va cam 15 minute suplimentare de somn in fiecare dintre ultimele nopti anteAZrioare calatoriei."Zburati ziua, ajungeti seara. "Cea mai inteligenta cale de a lupta cu schimbarile orare este sa ajungeti la destinatie seara, sa luati o masa usoara si sa m[...]
DOWNLOAD REFERAT

Preview referat: Perturbarea ritmului biologic din cauza schimbarii de fus orar

Dormiti suficient. Daca ati dormit prea putin inaintea calatoriei, perturbaAZrea ritmului biologic va fi mai accentuata, spune dr. Ehret. "Acordati-va cam 15 minute suplimentare de somn in fiecare dintre ultimele nopti anteAZrioare calatoriei."Zburati ziua, ajungeti seara. "Cea mai inteligenta cale de a lupta cu schimbarile orare este sa ajungeti la destinatie seara, sa luati o masa usoara si sa mergeti la culcare pe la 11, ora locala", spune psihiatrul Timothy Monk. Comportamentul natural ii va oferi organismului cea mai buna sansa sa se adapteze la schimbarea de fus orar.

Beti multe lichide in timpul zborului. Cabinele de avion sunt recunosAZcute pentru aerul lor uscat, spune dr. Monk, iar lichidele ajuta la combateAZrea deshidratarii, care induce oboseala. In mod sigur, deshidratarea nu va ajuta sa infrangeti perturbarea ritmului biologic.
Evitati alcoolul. Alcoolul este diuretic si accentueaza deshidratarea, inlo-cuiti-1 cu sucuri sau cu apa.Cand ajungeti la Roma... Imediat dupa aterizare incepeti sa va familiza-rizati cu mediul. Implicati-va, observati denumirile strazilor si ascultati limAZba sau accentul local, spune dr. Ehret. Toate acestea vor grabi acomodarea.

Socializati. Este important in mod special daca organismul simte nevoia de somn, dar ora locala arata numai mijlocul dupa-amiezei. Cand socializam, organismul uman presupune ca este ziua, caci noi suntem, prin natura noasAZtra, creaturi diurne, spune cercetatorul Marijo Readey.
Nu atipiti. Sau daca o faceti, limitati-va somnul la l ora. Atipitul, spune dr. Monk, nu face decat sa intarzie adaptarea la noul fus orar.
Faceti o baie de lumina solara.

Iesiti la soare cat de mult posibil, spune dr. Monk. Aceasta expunere faciliteaza pastrarea ceasului biologic in stare de veghe si activ pe timpul luminii de zi.Cand lumina izbeste ochii, sunt eliberati neurotransmitatori care trimit un semnal la anumite regiuni ale creierului, explica dr. Ehret.
DOWNLOAD REFERAT
« mai multe referate din Biologie

CAUTA REFERAT

TRIMITE REFERAT CERE REFERAT
Referatele si lucrarile oferite de E-referate.ro au scop educativ si orientativ pentru cercetare academica.
Confidentialitatea ta este importanta pentru noi

E-referate.ro utilizeaza fisiere de tip cookie pentru a personaliza si imbunatati experienta ta pe Website-ul nostru. Te informam ca ne-am actualizat termenii si conditiile de utilizare pentru a integra cele mai recente modificari privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal. Inainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugam sa aloci timpul necesar pentru a citi si intelege continutul Politicii de Cookie. Prin continuarea navigarii pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizarii fisierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totusi ca poti modifica in orice moment setarile acestor fisiere cookie urmarind instructiunile din Politica de Cookie.


Politica de Cookie
Am inteles