Ghidul suplimentelor nutritive in culturism

1x punct

categorie: Biologie

nota: 9.82

nivel: Gimnaziu

Aminoacizi si aminoacizii cu lant ramificat (BCAA)
Aminoacizii - "caramizile" care compun proteinele - sunt de doua feluri:
aminoacizi esentiali care nu pot fi sintetizati de organismul uman (histidina, izoleucina, leucina, valina, lizina, metionina, fenilanina, treonina, si triptofanul) si care trebuie sa fie prezenti neaparat
in alimentatie.Aminoacizi neesentiali (alanina, a[...]
DOWNLOAD REFERAT

Preview referat: Ghidul suplimentelor nutritive in culturism

Aminoacizi si aminoacizii cu lant ramificat (BCAA)
Aminoacizii - "caramizile" care compun proteinele - sunt de doua feluri:
aminoacizi esentiali care nu pot fi sintetizati de organismul uman (histidina, izoleucina, leucina, valina, lizina, metionina, fenilanina, treonina, si triptofanul) si care trebuie sa fie prezenti neaparat
in alimentatie.Aminoacizi neesentiali (alanina, arginina, asparagina, acidul aspartic, cisteina, acidul glutamic, glutamina, glicina, prolina, serina, tirozina,) pe care organismul ii poate produce singur.

Dintre aminoacizii esentiali, 3 au o importanta foarte mare pentru sportivi. Este vorba de leucina, izoleucina si valina, adica aminoacizii cu lant ramificat (branched-chain amino acids sau BCAA), care sunt metabolizati in muschii scheletici si nu in ficat, cum se intampla cu ceilalti aminoacizi. Astfel, dupa ce proteinele au fost digerate, aminoacizii cu lant ramificat pot fi folositi pentru construirea altor proteine, ca sursa de energie sau ca precursori pentru formarea altor aminoacizi.

Creatina
Creatina este prezenta natural in organism, cu precadere in muschii scheletici. Surse de creatina sunt carnea de pui, vaca sau peste. Creatina este distrusa, insa, prin gatire, deci suplimente raman cea
mai buna sursa. Creatina este foarte eficienta pentru cresterea masei musculare fiindca mareste productia de ATP (Adenozin trifosfat - sursa principala de energie a muschilor pentru puterea exploziva) astfel incat poti efectua mai multe repetari si seturi cu o greutati mai mari, ceea ce te va ajuta sa obtii muschi mai mari si mai puternici.
Creatina trebuie ciclicizata.

Multi sportivi au inregistrat rezultate foarte bune cand au luat creatina timp de 4 saptamani, urmate de doua saptamani de pauza. Sunt multe sortimente de creatina cum ar fi: creatina monohidrat pura, creatina lichida, creatina micronizata si multe altele. Dintre suplimentele pe baza de creatina, cele mai bune sunt acelea care contin dextroza, aminoacizi si alte ingrediente. Totusi, o varianta mai ieftina cum ar fi creatina micronizata luata cu suc de fructe nu
este o alegere proasta. Oricare ar fi suplimentul ales, creatina trebuie luata dupa antrenamentul de forta.

Flavone anabolice
Methoxyisoflavona si Ecdysteronul sunt ultimele descoperiri in materie de suplimente destinate cresterii anabolice. Acestea sunt flavone nehormonale care stimuleaza in mod natural sinteza proteinei, retentia azotului si cresterea masei musculare. Au eficienta maxima daca sunt administrate impreuna cu proteine, fiindca sporesc absorbtia acestora. Unele companii chiar combina Methoxy cu proteine, din aceasta cauza.
DOWNLOAD REFERAT
« mai multe referate din Biologie

CAUTA REFERAT

TRIMITE REFERAT CERE REFERAT
Referatele si lucrarile oferite de E-referate.ro au scop educativ si orientativ pentru cercetare academica.
Confidentialitatea ta este importanta pentru noi

E-referate.ro utilizeaza fisiere de tip cookie pentru a personaliza si imbunatati experienta ta pe Website-ul nostru. Te informam ca ne-am actualizat termenii si conditiile de utilizare pentru a integra cele mai recente modificari privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal. Inainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugam sa aloci timpul necesar pentru a citi si intelege continutul Politicii de Cookie. Prin continuarea navigarii pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizarii fisierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totusi ca poti modifica in orice moment setarile acestor fisiere cookie urmarind instructiunile din Politica de Cookie.


Politica de Cookie
Am inteles