Efectele fumatului

1x punct

categorie: Diverse

nota: 9.45

nivel: Facultate

Posibilitatea unui infarct este de doua ori mai mare la persoanele fumatoare.Primul pas in incercarea de a ne lasa de fumat: sa ne dorim cu adevarat acest lucru si sa ne alegem o zi in care renuntam la tigari. O zi care sa nu fie intr-o perioada foarte aglomerata si stresanta pentru noi, acasa sau la serviciu.

Al doilea pas: hotararea de a suporta neplacerile abstinentei. Dorinta du[...]
DOWNLOAD REFERAT

Preview referat: Efectele fumatului

Posibilitatea unui infarct este de doua ori mai mare la persoanele fumatoare.Primul pas in incercarea de a ne lasa de fumat: sa ne dorim cu adevarat acest lucru si sa ne alegem o zi in care renuntam la tigari. O zi care sa nu fie intr-o perioada foarte aglomerata si stresanta pentru noi, acasa sau la serviciu.

Al doilea pas: hotararea de a suporta neplacerile abstinentei. Dorinta dupa tigari, persista chiar si dupa mai multe saptamani sau luni de la renuntare. Uneori, fostul fumator gandeste chiar si dupa ani ca fumatul a fost ceva placut, ceea ce nu mai este dependenta chimica.
Al treilea pas: ma opun, de bunavoie, dorintei nejustificate de a fuma.

Si putem folosi mici trucuri care ne pot ajuta:
Putem inlocui fumatul cu o alta activitate (mancam fructe sau guma de mestecat, si nu dulciuri!), putem inlocui tigara cu o scobitoare, de exemplu, sau tinem in mana, in loc de tigara, un pix sau un stilou.
Trebuie sa dormim atunci cand ne simtim obositi. Momentul in care suntem obositi este unul propice pentru a aprinde o tigara, deci trebuie evitata o astfel de situatie.

Este bine sa reducem stresul, sa incercam sa scapam de tensiunea pe care o simtim in corp, sa ne relaxam facand o plimbare, respirand adanc.
Putem cere sprijinul si ajutorul prietenilor, vorbim cu ei in momentele critice prin care trecem, avem nevoie de suportul lor moral.
Nu uitati ca este bine sa discutam si cu un doctor, exista si produse medicamentoase care ne pot ajuta.

Evitam activitatile care sporesc dorinta de a fuma, evitam locurile unde se fumeaza.Renuntarea la fumat este mult mai usoara daca uitam si de rutina cafelei.Si alcoolul trebuie exclus! Alcoolul scade performanta creierului de a lua hotarari, alcoolul anihileaza capacitatea de a pastra decizia de a deveni nefumator.
Se vor evita mesele abundente si condimentate, mai ales seara. Nu uitati totusi ca si starea de foame creste dorinta de a fuma.

POFTA DE TIGARA
In momentele in care simtim ca ne este "pofta" de o tigara, este bine sa ne gandim ca la cel mai mare dusman, care ne distruge sanatatea si ne cheltuie inutil banii. Sa nu uitam ca fumatul reduce speranta de viata, dar si calitatea vietii, fumatul este devastator si pentru sanatatea sexuala (impotenta si infertilitate).

INSULA DEPENDENTEI DE NICOTINA
O zona din creier numita insula ar putea fi responsabila de instalarea dependentei de nicotina, este concluzia unui studiu realizat de o echipa de cercetatori americani. Cercetatorii au remarcat ca, daca aceasta zona din creier sufera leziuni, fumatorii nu mai simt nevoia irezistibila de a fuma.

La studiu au participat 69 de persoane, foste fumatoare, care suferisera leziuni cerebrale. 19 dintre participantii la studiu suferisera leziuni chiar in aceasta zona din creier, insula sau cortexul insular, care are un rol-cheie in manifestarea emotiilor.
DOWNLOAD REFERAT
« mai multe referate din Diverse

CAUTA REFERAT

TRIMITE REFERAT CERE REFERAT
Referatele si lucrarile oferite de E-referate.ro au scop educativ si orientativ pentru cercetare academica.
Confidentialitatea ta este importanta pentru noi

E-referate.ro utilizeaza fisiere de tip cookie pentru a personaliza si imbunatati experienta ta pe Website-ul nostru. Te informam ca ne-am actualizat termenii si conditiile de utilizare pentru a integra cele mai recente modificari privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal. Inainte de a continua navigarea pe Website-ul nostru te rugam sa aloci timpul necesar pentru a citi si intelege continutul Politicii de Cookie. Prin continuarea navigarii pe Website-ul nostru confirmi acceptarea utilizarii fisierelor de tip cookie conform Politicii de Cookie. Nu uita totusi ca poti modifica in orice moment setarile acestor fisiere cookie urmarind instructiunile din Politica de Cookie.


Politica de Cookie
Am inteles