24 de ore pentru sanatate

DOWNLOAD REFERAT

Preview referat: 24 de ore pentru sanatate

Nu neglija importanta somnului, pentru ca el ii da organismului ragazul sa se refaca. In timp ce dormi, elimini toxinele si iti refaci rezervele energetice. Respectarea orelor de somn intareste sistemul imunitar si prelungeste chiar durata vietii. Un somn bun inseamna sapte-opt ore dormite in fiecare noapte. Ce sa faci ca sa dormi mai bine incearca sa te culci in fiecare seara la aproximativ aceeasi ora - organismului ii prieste de minune aceasta regula.

ia masa de seara cu cel putin patru ore inainte de culcare si mananca ponderat. Un stomac doar pe jumatate plin, care se odihneste, este una dintre conditiile importante pentru un somn odihnitor. Evita si alti factori care iti pot tulbura somnul: nicotina, cofeina, alcoolul, daca nu poti sa adormi cateva seri la rand, ia-ti gandul de la somnifere.
Persoanele care le folosesc, desi dorm bustean, nu au un somn odihnitor. Somniferele pot fi utile in anumite situatii, insa, in timp, pot grabi instalarea oboselii cronice.

In locul lor, bea un ceai calmant de plante (musetel) sau un pahar cu lapte cald - laptele contine un aminoacid care intra in componenta serotoninei. Aceasta produce melatonina, hormonul somnului. fa o baie calda, ca sa asiguri corpului tau temperatura potrivita relaxarii. In apa din cada, toarna cateva picaturi de ulei volatil, cum ar fi cel de musetel sau de lavanda. Deschide larg ferestrele

Aeriseste-ti locuinta in mod periodic si, mai ales, nu te ascunde de soare. Prea mult timp petrecut la lumina artificiala scade randamentul, pe cand soarele iti sporeste buna dispozitie si iti revigo-reaza organismul. O infuzie de energie cu uleiuri volatile
Intr-o sticluta de 50 ml, pune cateva picaturi de ulei de ienupar, menta si grepfrut. Inainte de dus sau de baie, maseaza-ti pieptul cu o lingurita din acest amestec. Te vei simti complet revigorata. « mai multe referate din Medicina