24 de ore pentru sanatate
categorie: Medicina
nota: 9.86
nivel: Facultate
Preview referat: 24 de ore pentru sanatate
ia masa de seara cu cel putin patru ore inainte de culcare si mananca ponderat. Un stomac doar pe jumatate plin, care se odihneste, este una dintre conditiile importante pentru un somn odihnitor. Evita si alti factori care iti pot tulbura somnul: nicotina, cofeina, alcoolul, daca nu poti sa adormi cateva seri la rand, ia-ti gandul de la somnifere.
Persoanele care le folosesc, desi dorm bustean, nu au un somn odihnitor. Somniferele pot fi utile in anumite situatii, insa, in timp, pot grabi instalarea oboselii cronice.
In locul lor, bea un ceai calmant de plante (musetel) sau un pahar cu lapte cald - laptele contine un aminoacid care intra in componenta serotoninei. Aceasta produce melatonina, hormonul somnului. fa o baie calda, ca sa asiguri corpului tau temperatura potrivita relaxarii. In apa din cada, toarna cateva picaturi de ulei volatil, cum ar fi cel de musetel sau de lavanda. Deschide larg ferestrele
Aeriseste-ti locuinta in mod periodic si, mai ales, nu te ascunde de soare. Prea mult timp petrecut la lumina artificiala scade randamentul, pe cand soarele iti sporeste buna dispozitie si iti revigo-reaza organismul. O infuzie de energie cu uleiuri volatile
Intr-o sticluta de 50 ml, pune cateva picaturi de ulei de ienupar, menta si grepfrut. Inainte de dus sau de baie, maseaza-ti pieptul cu o lingurita din acest amestec. Te vei simti complet revigorata. « mai multe referate din Medicina